Zajtrk je prvi obrok dneva in kot takšen je zelo pomembno, da nas oskrbi z energijo za vse prihajajoče izzive vdnevu.

Vse prevečkrat pa se posega po že naprej pripravljenih mešanicah kosmičev za zajtrk, ki imajo praktično vedno dodan sladkor.

Za vas sem pripravil preprost recept s katerimi si boste v nekaj minutkah pripravil odlične zdrave, hranljive kosmiče brez dodanega sladkorja in konzervansov, ki bodo v zaprtem kozarcu ostali vsaj teden ali dva (seveda, če jih ne boste prej pojedli 🙂

Za pripravo potrebujete:

300 gr rženih BIO kosmičev (lahko tudi katerih koli drugih BIO kosmičev, ki ne potrebujejo kuhanja)
2 žlici BIO kokosovih lističev
2 žlici BIO lanenih semen
50 gr naravno sušenih BIO brusnic
50 gr BIO mešanih oreščkov (grobo zdrobljenih)

Video navodila najdete TUKAJ.
Vse sestavine damo v veliko posodo in dobro premešamo, usujemo v kozarec in dobro zapremo.
Postrežemo z jogurtom, mlekom ali rastlinskim mlekom in svežim sadjem za popoln in polnovreden zajtrk. Če želite povečati proteinsko vrednost obroka si lahko dodate tudi merico poljubnega proteinskega praška.

Še predlog za serviranje 🙂

Pa dober tek 🙂

Blaž Mihev CPT PN1