Naj pomankanje časa ne bo razlog za slabe prehranske izbire!
VEGANSKI SHAKE
240 ml vode
2 merici grahovega proteinskega praška
2 lista kodrolistnatega ohrovta
1 zmrznjena bana
2 razkoščičena datla
za palec veliko porcijo orehov
za posip ščepec kokosovih koščkov
Vse sestavine, razen kokosovih koščkov, po vrsti kot so napisane damo v mešalnik najbolje (Vitamix ali Blendtech ali kakšen drug visokozmogljiv mešalnik) in zmešamo do gladkega, prelijemo v visok kozarec in posujemo s kokosom.
Sestavine so poljubne, če želite več zelenjave jo dodajte, če želite man kalorij zmanjšajte količine itd… uporabite domišljijo in uživajte.
NE VEGANSKI SHAKE
240 vode
2 merici vaniljevega proteinskega praška
1 pest špinačnih listov
100 gr zmerznjenega jagodičevja
za dva palca orehovih jedrc
100 ml navadnega grškega jogurta
Vse sestavine, razen grškega jogurta, po vrsti kot so napisane damo v mešalnik (najbolje Vitamix ali Blendtech ali kakšen drug visokozmogljiv mešalnik) in zmešamo do gladkega, prelijemo v visok kozarec in dodamo grški jogurt.
Sestavine so poljubne, če želite več zelenjave jo dodajte, če želite man kalorij zmanjšajte količine itd… uporabite domišljijo in uživajte.