Saj ne morem verjeti, kako hitro gre čas; že osem tednov, torej skoraj dva meseca, je ta ponedeljek minilo od začetka Sandijeve preobrazbe. Če gledava samo po kilogramih, je bila ta izjemno neuspešna: namesto, da bi shujšal, je Sandi pridobil pol kilograma. Ampak … to seveda ni vse.
Sandijev primer je namreč najboljši dokaz tega, da tudi pri tistih, ki bi se radi znebili maščobnih oblog, kilogrami niso vse. Mišice so namreč, kot kar naprej ponavljam, težje od maščobe. Zato se pri preoblikovanju telesa z intenzivnim gibanjem zelo rado zgodi, da tehtnica na koncu kaže celo več kot na začetku. Kar seveda ne pomeni, da niste shujšali – ste. Dodatna prednost pa je, da so maščobo nadomestile mišice, ki bodo od zdaj naprej pridno kurile zalogo in tako skrbele, da boste pridobljeno postavo lažje ohranili tudi ob kaki prehranski pregrehi.
No, pa da se vrnemo k Sandiju in najinemu velikemu uspehu: ta ponedeljek nama je, 14 dni pred koncem zastavljenega obdobja, že uspelo doseči željen ciljni odtotek maščobe, skupni delež maščobe v telesu pa sva tako znižala za kar 4 %. Kar, skupaj z rezultatom na tehtnici, pomeni, da je Sandi maščobne blazinice več kot uspešno “pretopil” v mišice. Bravo!
Uspeh je seveda rezultat trdega dela in volje; Sandi se je pretekla dva tedna skoraj popolnoma držal prehranskega načrta in tudi treningi so, razen enega (ko je zbolel in sva morala HIIT trening nadomestiti z vadbo za moč), potekali super in po planu. Že med tednom je Sandi opazil občutno spremembo predvsem v pasu, kar pa meritve samo še potrdile. Da ne dolgovezim: tole spodaj je primerjava med začetnim stanjem in tem preteklim ponedeljkom, se pravi, rezultat 8-tedenskega programa:
| DATUM | Razlika med 19. 10 in 14. 12. 2015 |
| VRAT | -1,5 cm |
| PRSA | -1,5 cm |
| RAMENA | -3,5 cm |
| L.B. RELAX | -1 cm |
| D.B. RELAX | -1 cm |
| POPEK | -7,5 cm |
| BOKI | -4,5 cm |
| STEGNO | -3 cm |
| STEGNO | -5 cm |
| TEŽA | +0,5 kg |
| % MAŠČOBE | -4 % |
| FAT MASS KG | -3,109 kg |
| LEAN Mass | 3,609 kg |
V nadaljevanju bova fokus najinega treninga počasi preusmerjala; še vedno bodo večino predstavljali HIIT treningi (66 % skupnega časa), ostalih 34 % pa bova posvetila treningu za pridobivanje moči, stabilizaciji in krepitvi jedra, kar bo najina osnova za pridobivanje mišične mase in oblikovanje postave v naslednji fazi.
Moja pričakovanja so visoka, Sandijeva volja in motivacija pa, tudi zahvaljujoč spodbudnim rezultatom, odlični. Komaj čakam, da pridelava in pokaževa še končni rezultat! 🙂
