Chia seed’s so odlična alternativa za zajtrk ali večerjo saj vsebujejo 21gr proteinov in 25gr ogljikovih hidratov na 100gr. Ob pravilni kombinaciji si z njimi lahko naredimo super obrok po treningu, za zajtrk ali pa večerjo. Spodaj je moja verzija današnjega zajtrka.

Potrebujete:

25gr Chia seed’s (chia semen)
300 ml Mleka iz oreščkov (jaz sem uporabil mandlovega)
1 merico proteinov (jaz sem uporabil Organicore Greenprotein z okusom čokolade in stevio)
1 žličko cimeta
1 žličko pravega kakava v prahu

Priprava je sila preprosta: Zmešamo mleko, proteinski prašek, cimet in kakav in ko je vse gladko zmešano dodamo Chia semena in vse skupaj združimo, prelijemo v kozarec in postavimo v hladilnik čez noč, da se semena napihnejo.

Zjutraj lahko ta puding nadevamo z raznim sadjem (jaz sem danes dodal pasionko) ali oreščki ali pa obojim in pojemo.

Kalorije (puding brez nadeva!)
Kalorije: 275 kcal
Protein: 30 gr
OH: 16 gr
Maščobe: 4 gr
Sldakorji: 4 gr

Pa dober tek 🙂